Kan ek kreatien neem as ek 'n gesondheidstoestand het?
As kreatienverskaffer ontvang ek gereeld navrae van kliënte wat besorg is oor die vraag of hulle kreatien kan neem as hulle sekere gesondheidstoestande hanteer. Kreatien is 'n bekende aanvulling wat wyd deur atlete en fiksheidsgeesdriftiges gebruik is om die werkverrigting te verhoog, spiermassa te verhoog en krag te verbeter. Vir diegene met bestaande gesondheidskwessies, is die besluit om kreatien te gebruik egter noukeurig oorweeg.
Begrip van kreatien
Voordat u die kwessie van kreatien met gesondheidstoestande gebruik, is dit belangrik om te verstaan wat kreatien is. Kreatien is 'n natuurlik voorkomende verbinding wat in klein hoeveelhede in voedsel soos vleis en vis voorkom. Dit speel 'n belangrike rol in die energieproduksie van die liggaam, veral tydens kort -bars, hoë -intensiteitsaktiwiteite. Die mees algemene vorm van kreatien wat in aanvullings gebruik word, is [kreatienmonohydraat] (/kreatien/kreatien - monohydrate.html), wat vir die meeste mense breedvoerig bestudeer en veilig en effektief is.
As u kreatienaanvullings neem, word dit in u spiere as fosfokreatien geberg. Tydens intense oefening help fosfokreatien om ATP (adenosientrifosfaat), die primêre energie -geldeenheid van die sel, te regenereer. Dit stel u in staat om meer herhalings uit te voer, swaarder gewigte op te lig en vinniger tussen stelle te herstel.
Gesondheidstoestande en kreatiengebruik
Niertoestande
Een van die algemeenste probleme is of kreatien veilig is vir mense met nierprobleme. Die niere is verantwoordelik vir die filter van afvalprodukte uit die bloed, en daar was 'n lang vrees dat kreatien die niere bykomend kan plaas. Talle wetenskaplike studies het egter getoon dat kreatienaanvulling vir gesonde individue veilig is en nie nierskade veroorsaak nie.
In werklikheid het sommige navorsing selfs voorgestel dat kreatien 'n beskermende effek op die niere kan hê. Vir individue met 'n bestaande niersiekte is die situasie egter meer ingewikkeld. Mense met 'n verswakte nierfunksie kan probleme ondervind om uit te skeiKreatinien, 'n afvalproduk afgelei van kreatienmetabolisme. Daarom is dit noodsaaklik vir diegene met niertoestande om hul gesondheidsorgverskaffer te raadpleeg voordat hulle met kreatienaanvulling begin. 'N Dokter kan die nierfunksie van die individu beoordeel en bepaal of kreatien 'n geskikte opsie is.
Lewervoorwaardes
Die lewer is 'n ander belangrike orgaan in die liggaam, en die rol daarvan in kreatienmetabolisme is relatief gering. Kreatien word hoofsaaklik in die spiere gemetaboliseer en deur die niere uitgeskei. Daar is beperkte bewyse wat daarop dui dat kreatienaanvulling 'n beduidende invloed op die lewerfunksie by gesonde individue het.
Vir mense met lewersiektes soos hepatitis of sirrose, is die situasie egter minder duidelik. Aangesien die lewer reeds in hierdie toestande in die gedrang is, is dit van uiterste belang om versigtig te wees. Daar is tans geen groot navorsing oor skaal wat aandui dat kreatien skadelik is vir die lewer nie, maar as gevolg van die gebrek aan voldoende gegewens, is dit raadsaam vir diegene met lewervoorwaardes om mediese advies in te win voordat u kreatien gebruik.
Suikersiekte
Diabetes is 'n chroniese toestand wat gekenmerk word deur hoë bloedsuikervlakke. Sommige kommer is geopper oor die potensiële interaksie tussen kreatien en diabetes. Daar is getoon dat kreatien insuliengevoeligheid in sommige studies verhoog, wat voordelig kan wees vir mense met diabetes. Insulien sensitiwiteit verwys na hoe goed die liggaam se selle reageer op insulien, 'n hormoon wat bloedsuikervlakke reguleer.
Aan die ander kant kan kreatienaanvulling 'n klein toename in liggaamsgewig veroorsaak, hoofsaaklik as gevolg van waterretensie in die spiere. Hierdie gewigstoename kan potensieel 'n bron van kommer wees vir sommige diabete, veral diegene wat hul gewig noukeurig moet bestuur. Soos met ander gesondheidstoestande, moet individue met diabetes hul dokter raadpleeg voordat hulle kreatien neem om te verseker dat dit veilig en geskik is vir hulle.
Harttoestande
Die hart is 'n belangrike orgaan wat bloed deur die liggaam pomp. Daar is beperkte navorsing oor die gevolge van kreatien op hartgesondheid. Sommige studies het voorgestel dat kreatien 'n positiewe impak op hartfunksie kan hê, aangesien dit energieproduksie in die hartspierselle kan verbeter.
Vir individue met harttoestande soos hartversaking, aritmieë of hoë bloeddruk, is dit egter belangrik om versigtig te wees. Die potensiaal vir waterretensie wat verband hou met kreatienaanvulling kan die bloedvolume moontlik verhoog en ekstra druk op die hart plaas. Daarom moet mense met harttoestande hul kardioloog raadpleeg voordat hulle kreatien gebruik.
Voordele van kreatien vir sommige gesondheidstoestande
Ondanks die kommer, kan kreatien eintlik 'n paar voordele vir sekere gesondheidstoestande inhou. By neurodegeneratiewe siektes soos Parkinson -siekte het kreatien byvoorbeeld 'n belofte getoon om spierkrag en funksie te verbeter.Sarkosien, 'n afgeleide van kreatien, is ook bestudeer vir die potensiële rol daarvan in die behandeling van skisofrenie en ander geestesgesondheidsversteurings.
Boonop kan kreatien voordelig wees vir ouer volwassenes wat die risiko loop vir sarkopenie, die ouderdomsverwante verlies aan spiermassa en sterkte. Deur spiermassa en krag te verhoog, kan kreatien help om mobiliteit te verbeter en die risiko van valle by bejaardes te verminder.
Hoe om kreatien veilig te gebruik met gesondheidstoestande
As u 'n gesondheidstoestand het en u dokter die groen lig aan u gegee het om kreatien te neem, is daar 'n paar stappe wat u kan neem om dit veilig te gebruik. Begin eers met 'n lae dosis en verhoog dit geleidelik mettertyd. Dit stel u liggaam in staat om by die aanvulling aan te pas en verminder die risiko van newe -effekte.
Tweedens, sorg dat u goed bly - gehidreer. Kreatien veroorsaak dat water in die spiere getrek word, daarom is dit belangrik om deur die dag baie water te drink. Dit help om dehidrasie te voorkom en verminder die spanning op u niere.
Laastens, monitor u liggaam noukeurig vir enige veranderinge of newe -effekte. As u ongewone simptome ervaar, soos naarheid, braking, diarree of veranderinge in urienuitsette, hou op om kreatien onmiddellik te neem en raadpleeg u dokter.
Konklusie
Ten slotte is die vraag of u kreatien kan neem as u 'n gesondheidstoestand het, nie eenvoudig nie. Alhoewel kreatien oor die algemeen veilig is vir die meeste gesonde individue, moet diegene met bestaande gesondheidskwessies dit met omsigtigheid benader. Dit word altyd aanbeveel om u gesondheidsorgverskaffer te raadpleeg voordat u met 'n nuwe aanvulling begin, veral as u 'n chroniese gesondheidstoestand het.
As kreatienverskaffer is ons daartoe verbind om produkte van hoë gehalte en akkurate inligting aan ons kliënte te verskaf. As u enige vrae het oor ons kreatienprodukte of meer inligting oor die gebruik van kreatien met 'n gesondheidstoestand benodig, kontak ons gerus vir 'n verkrygingsbespreking. Ons is hier om u te help om 'n ingeligte besluit te neem wat die beste is vir u gesondheids- en fiksheidsdoelwitte.
Verwysings
- Balsom PD, Söderlund K, Ekblom B. Kreatienaanvulling en oefenprestasie. Sport met. 1993; 16 (3): 197 - 210.
- Chilibeck PD, Candow DG, Forbes SC. Effek van kreatien en weerstandsoefening op spierkreatien en prestasie by vegetariërs. Med Sci Sports Oefening. 2005; 37 (10): 1678 - 1685.
- Volek JS, Duncan ND, Mazzetti SA, et al. Prestasie en spierveselaanpassings aan kreatienaanvulling en swaar weerstandsoefening. Med Sci Sports Oefening. 1999; 31 (8): 1147 - 1156.