وقتی صحبت از مکمل های تناسب اندام می شود ، کراتین مونوهیدرات به عنوان یکی از گزینه های محبوب ترین و خوب تحقیق شده است. با این حال ، برای افرادی که سابقه سنگ کلیه دارند ، این سؤال که آیا آنها با خیال راحت می توانند کراتین مونوهیدرات را مصرف کنند ، بسیار مهم است. من به عنوان یک تأمین کننده کراتین مونوهیدرات ، من اینجا هستم تا این موضوع را با جزئیات بررسی کنم و اطلاعات لازم را برای تصمیم گیری آگاهانه در اختیار شما قرار دهم.
درک کراتین منوهیدرات
کراتین مونوهیدرات یک ترکیب طبیعی است که در غذاهایی مانند گوشت و ماهی در مقادیر کمی وجود دارد. این نقش اساسی در تأمین انرژی به عضلات ما در طول فعالیت های کوتاه مدت ، با شدت زیاد مانند وزنه برداری و اسپرینت بازی می کند. وقتی کراتین مونوهیدرات را به عنوان یک مکمل مصرف می کنید ، به افزایش فروشگاه های فسفوکراتین بدن کمک می کند. فسفوروکراتین برای بازسازی ATP (آدنوزین تری فسفات) ، ارز اصلی انرژی سلول ها استفاده می شود و به شما امکان می دهد تکرارهای بیشتری را انجام دهید یا برای یک دوره کوتاه سریعتر اجرا کنید.
فواید کراتین مونوهیدرات به خوبی مستند است. این امر می تواند منجر به افزایش قدرت ، قدرت و جرم عضلات با گذشت زمان شود. همچنین عملکرد ورزش را افزایش می دهد ، به خصوص در فعالیتهایی که به انفجار سریع انرژی متکی هستند. علاوه بر این ، کراتین ممکن است دارای مزایای شناختی ، بهبود حافظه و عملکرد مغز باشد. می توانید در موردکراتین منوهیدراتدر وب سایت ما
سنگ کلیه: یک مرور کلی
سنگ کلیه رسوبات سخت ساخته شده از مواد معدنی و نمک است که در کلیه های شما تشکیل می شود. آنها می توانند هنگام حرکت از طریق دستگاه ادراری ، درد شدید ایجاد کنند. متداول ترین انواع سنگ های کلیه سنگهای اگزالات کلسیم است و به دنبال آن سنگهای اسید اوریک ، سنگ استرویت و سنگهای سیستین است. عوامل مختلفی می توانند در تشکیل سنگ کلیه ، از جمله کم آبی بدن ، رژیم غذایی زیاد اگزالات ، میزان مصرف سدیم بالا ، چاقی و شرایط خاص پزشکی نقش داشته باشند.
نگرانی: کراتین منوهیدرات و سنگ کلیه
نگرانی در مورد گرفتن کراتین مونوهیدرات با سابقه سنگ کلیه ناشی از تأثیرات احتمالی بر کلیه ها است. مکمل کراتین باعث افزایش فروشگاه های کراتین بدن می شود که سپس به کراتینین متابولیزه می شوند. کراتینین توسط کلیه ها دفع می شود و این نگرانی وجود دارد که افزایش بار در کلیه ها از سطح کراتینین بالاتر به طور بالقوه می تواند تشکیل سنگ کلیه را تشدید کند.
با این حال ، تحقیقات علمی فعلی شواهد قطعی برای حمایت از پیوند مستقیم بین مکمل منوهیدرات کراتین و افزایش خطر تشکیل سنگ کلیه ارائه نمی دهد. تعدادی از مطالعات در مورد ایمنی کراتین مونوهیدرات انجام شده است ، و بیشتر آنها در صورت مصرف در دوزهای توصیه شده ، برای افراد سالم بی خطر هستند.
یک مطالعه که در مجله بین المللی تغذیه و متابولیسم ورزشی منتشر شد ، از ورزشکارانی که تا 5 سال کراتین مونوهیدرات را گرفتند ، دنبال کرد. محققان هیچ تغییر قابل توجهی در نشانگرهای عملکرد کلیه ، از جمله ترخیص کالا از گمرک کراتینین مشاهده نکردند ، که این یک اندازه گیری از چگونگی فیلتر کردن زباله های خون از خون است.
عواملی که باید در نظر بگیرند
اگر سابقه سنگ کلیه دارید و در نظر دارید کراتین مونوهیدرات را مصرف کنید ، عوامل مختلفی وجود دارد که باید در نظر بگیرید:
- هیدراتاسیون: خوب ماندن - هیدراته بسیار مهم است. کم آبی بدن یک عامل اصلی خطر برای تشکیل سنگ کلیه است. هنگامی که کراتین منوهیدرات می گیرید ، بدن شما آب بیشتری را حفظ می کند ، بنابراین نوشیدن مایعات زیادی حتی از اهمیت بیشتری برخوردار است. هدف از نوشیدن حداقل 8 - 10 لیوان آب در روز برای کمک به بیرون کشیدن هر سنگ بالقوه - تشکیل مواد از کلیه های خود.
- رژیم غذایی: رژیم غذایی شما نقش مهمی ایفا می کند. اگر سابقه سنگهای اگزالات کلسیم دارید ، ممکن است لازم باشد میزان مصرف غذاهای پر از اگزالات مانند اسفناج ، ریواس و چغندر را محدود کنید. در عین حال ، اطمینان حاصل کنید که از رژیم غذایی خود به اندازه کافی کلسیم می گیرید ، زیرا یک رژیم غذایی کم - کلسیم در واقع می تواند خطر تشکیل سنگ کلیه را افزایش دهد.
- مشاوره پزشکی: همیشه ایده خوبی است که قبل از شروع هرگونه مکمل جدید ، با پزشک خود یا یک متخصص تغذیه ثبت شده مشورت کنید ، به خصوص اگر سابقه سنگ کلیه دارید. آنها می توانند وضعیت فردی شما را ارزیابی کنند ، سابقه پزشکی و داروهای فعلی خود را در نظر بگیرند و مشاوره شخصی ارائه دهند.
گزینه های جایگزین کراتین
اگر به دلیل سابقه سنگ کلیه در مورد کراتین مونوهیدرات هنوز مردد هستید ، اشکال جایگزین کراتین در دسترس است.
کراتین HCLیک نوع محلول تر کراتین است. ممکن است توسط برخی افراد بهتر تحمل شود و ممکن است پتانسیل کمتری برای ایجاد عوارض جانبی دستگاه گوارش در مقایسه با کراتین مونوهیدرات داشته باشد.
برای کسانی که رژیم وگان را دنبال می کنند یا به دنبال گزینه گیاهی هستند ،کراتین وگانیک جایگزین عالی است این همان فواید را با منوهیدرات کراتین سنتی فراهم می کند اما از مواد غیر حیوانی تهیه می شود.
تعهد ما به عنوان تأمین کننده
ما به عنوان یک تأمین کننده کراتین مونوهیدرات ، ما متعهد به ارائه محصولات با کیفیت بالا هستیم. کراتین منوهیدرات ما در امکانات هنری به دنبال اقدامات دقیق کنترل کیفیت در ایالت - از - - از - ساخته شده است. ما مواد اولیه خود را از تأمین کنندگان قابل اعتماد تهیه می کنیم و اطمینان می دهیم که محصولات ما از آلاینده ها عاری هستند.
ما همچنین اهمیت ارائه اطلاعات دقیق به مشتریان را درک می کنیم. به همین دلیل است که ما تحقیقات عمیق در مورد ایمنی و اثربخشی کراتین منوهیدرات ، به ویژه در رابطه با افراد با نگرانی های خاص سلامتی مانند تاریخ سنگ کلیه انجام داده ایم.
تصمیم گیری
در نهایت ، تصمیم این که آیا شما می توانید کراتین مونوهیدرات را با سابقه سنگ کلیه بگیرید ، به شرایط فردی شما بستگی دارد. اگر در غیر این صورت از سلامتی خوبی برخوردار هستید ، خوب بمانید - هیدراته کنید و یک رژیم متعادل را دنبال کنید ، خطر عود سنگ کلیه به دلیل مکمل کراتین مونوهیدرات احتمالاً کم است.
با این حال ، همیشه بهتر است که از طرف احتیاط اشتباه کنید. با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنید ، و اگر آنها چراغ سبز را به شما می دهند ، با دوز کم کراتین منوهیدرات شروع کنید و پاسخ بدن خود را کنترل کنید. به هرگونه تغییر در خروجی ادرار ، رنگ یا وجود درد در کمر یا شکم خود توجه کنید.
برای تهیه با ما تماس بگیرید
اگر علاقه مند به خرید کراتین منوهیدرات یا سایر محصولات کراتین ما هستید ، ما از شما دعوت می کنیم تا با ما در ارتباط باشید. ما قیمت های رقابتی ، محصولات با کیفیت بالا و خدمات عالی مشتری را ارائه می دهیم. این که آیا شما یک علاقه مندان به تناسب اندام ، یک ورزشکار حرفه ای یا یک خرده فروش مکمل هستید ، می توانیم نیازهای شما را برآورده کنیم. برای شروع یک بحث تهیه به ما دسترسی پیدا کنید و تناسب اندام و تجارت خود را به سطح بعدی برسانید.
منابع
- Kreider RB ، و همکاران. انجمن بین المللی موقعیت تغذیه ورزشی: ایمنی و اثربخشی مکمل کراتین در ورزش ، ورزش و پزشکی. J Int Soc Sports Nutr. 2017 ؛ 14: 18.
- Antonio J ، Ellerbroek A ، Silver T ، et al. تأثیر 5 سال مکمل کراتین مونوهیدرات بر عملکرد کلیه در ورزشکاران. Int J Sport Nuter Metab. 2015 ؛ 25 (6): 625 - 632.